【スムージー】チンゲン菜　りんご　ペリカンマンゴー

今日のスムージーはチンゲン菜、りんご、ペリカンマンゴー

チンゲン菜が初めてです。

89kcal

チンゲン菜。

どんな味がするのかドキドキでした。

一口目、チンゲン菜の味だ！と思いましたが一口目だけで

それ以降は全然きになりませんでした。

思ったよりくせのない野菜ですね。

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と思ってググってみたのですが、とても良い野菜ですね。

カルシウムが入ってるだなんて素敵。髪にも視力にのどや肺にもよいなんて！

今まであんまり食べてなかったですが夕飯にも取り入れよう！

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βカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

　カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。また、カルシウムは骨を生成する上で欠かせない成分です。骨を丈夫にし、健康を維持します。また、イライラの解消にも効果があります。

風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

引用

スムージー日記